【西城疾控提醒您】流感高发季！！！提高免疫力，这些干货请收下！
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流行性感冒（简称流感）是由流感病毒引起的一种传染性极强的呼吸道传染病。
·主要表现为发热、头痛、肌痛和全身不适起病，体温可达39-40℃，可有畏寒、寒战，多伴全身肌肉关节酸痛、乏力、食欲减退等全身症状，常有咽喉痛、干咳，可有鼻塞、流涕、胸骨后不适等，颜面潮红，眼结膜充血。部分患者以呕吐、腹痛、腹泻为特点。极少数重症患者可能出现病毒性肺炎、病毒性心肌炎或者病毒性脑炎。
·主要通过打喷嚏、咳嗽等飞沫传播，亦可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播。另外，接触被病毒污染的物品也可引起感染。
全人群对流感普遍易感。结合今年新冠疫情形势，为尽可能降低流感的危害和对新冠疫情防控的影响，《中国流感疫苗预防接种技术指南（2020-2021）》推荐按照优先顺序对重点和高风险人群进行接种，包括医务人员、养老机构、重点场所人群、其他流感高风险人群等。
接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。因流感病毒极易发生变异，流感疫苗需要每年接种。
提高自身免疫力，免疫力如同驻扎人体的军队，当外界病毒、细菌来袭时，免疫力承担重要的防御任务。做好以下几点，巩固身体的防火墙。
1.保证充足睡眠，规律作息
长期熬夜会破坏人体的免疫系统。因此，一定要规律作息，保证睡眠质量。
建议睡前一小时远离手机，现在人们的生活无时无刻不受到手机等电子产品的影响，尤其赶上即将到来的双十一剁手节，一定避免一刷刷到凌晨1点的情况！
2、保持良好稳定的情绪，及时解压
好的心情是战胜病毒的重要法宝。在传染病高发和季节交替时节，正是病毒感染的“好时机”。
建议无论面对多大的困难和问题，一定注意调整自己的生活状态，当感到压力时，要学会及时倾诉和释放哦！
3、营养膳食，运动开怀
美国健康协会研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇水平降低，每天喝一些含有益生菌的酸奶，能增加肠道内“好”细菌的数量，提高机体免疫力和抗病毒能力，降低感冒和流感概率。另外，大蒜、蜂蜜、生姜等都对对抗感染，消灭流感病毒有一定作用；蔬菜鸡汤等流食不仅能补充能量，也有助于免疫力恢复。
运动不仅可以增强体魄，也能起到释放压力，愉悦心情的作用，好心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。
4、科学接种疫苗
对老人、儿童及慢性病患者来说，接种流感疫苗是最安全、高效的增强某些疾病免疫力的手段。
从传播环节上减少暴露风险，也能起到一定的预防流感的效果。今年秋冬季或存在新冠肺炎疫情与流感等呼吸道传染病叠加流行的风险。
倡导大家做到：
勤洗手
科学戴口罩
室内通风
分餐公筷
少聚集
遵守社交礼仪